维生素参与生命活动过程中各个环节，维持神经系统正常功能、参与蛋白质脂肪合成及代谢、参与各种酶和抗体的合成等。那么各种维生素不足和过量都有啥表现？维生素应该怎样补充？下面小编带来介绍。

　　各种维生素不足和过量都有啥表现

　　维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，有3个特点：

　　①存在于天然食物中;

　　②人体一般不能合成，必须由食物供给;

　　③它既不是构成机体组织的原料，也不提供能量，而且生理需要量小，但又是人体绝不能缺少的。

　　维生素的缺乏或过量，对人体的健康都会产生较大影响。

　　1、维生素A过量

　　成人连续几个月每天摄取5万IU以上会引起中毒现象。幼儿如果在一天内摄取超过18500IU则会引起中毒现象。

　　主要表现：由于破骨细胞活性增强，导致骨质脱钙、骨脆性增加、生长受抑、长骨变粗及骨关节疼痛;皮肤干燥、发痒、鳞皮、皮疹、脱皮、脱发、指(趾)甲易脆;易激动、疲乏、头痛、恶心、呕吐、肌肉无力、坐立不安。食欲降低、腹痛、腹泻、肝脾肿大、黄疸;血液中血红蛋白和钾减少，凝血时间延长，易于出血。

　　2、维生素D过量

　　维生素D是防治佝偻病的要药，但应用过量所造成的后果比患佝偻病还危险。据观察，若小儿每日服2万单位，连服几周或数月之后，可出现头痛、厌食、恶心、呕吐、口渴、嗜睡、多尿、脱水、高热及昏迷，尿内出现蛋白和红细胞，如不及时停药，可因高钙血症及肾功能衰竭而致死。

　　维生素A、D中毒，以6个月到3岁的婴幼儿发病率最高，多是由于家长给小儿服用鱼肝油过多而造成的。孕妇若大量服用维生素A、D，则会引起胎儿骨骼发育异常、先天性白内障、新生儿血钙过高以及智力迟钝等不良后果。

　　3、维生素B1过量

　　大量应用维生素B1会出现头昏眼花、腹泻、浮肿、心律失常等。若肌肉注射过量可发生红斑、风疹块、接触性皮炎、支气管哮喘，甚至过敏性休克。孕妇过量服用会造成产后出血不止。

　　4、维生素B2过量

　　大剂量注射维生素B2，能使肾脏的肾小管发生堵塞，产生少尿等肾功能障碍。

　　5、烟酸(B3)过量

　　会使皮肤潮红、发热、瘙痒、出现蚊走感，也可发生心慌、恶心、呕吐等症状。

　　6、维生素B6过量

　　孕妇若使用25毫克以上的大剂量，可影响胎盘对胎儿营养的供给，使胎儿的发育发生障碍。若肌肉注射过量也能发生过敏性休克。

　　7、叶酸(B9)过量

　　会出现口苦、焦虑不安和睡眠规律反常等现象。

　　8、维生素B12过量

　　可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、药疹、面部浮肿等过敏反应，也可发生心前区疼痛和心慌等，因此会使有心绞痛的病人加重病情，或发作次数增加。

　　9、维生素C过量

　　长期大量服用，会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻。若突然减少用量，比未服药前更易患坏血病，同时尿液酸化，草酸盐急增，容易形成肾结石。用大剂量维生素C进行快速静脉注射，会发生红细胞溶解或静脉栓塞，有致命的危险。婴儿大量服用维生素C，常有睡眠不安、消化不良、浮肿、腹泻、荨麻疹等。多次静脉注射维生素C，还会发生全身瘙痒性丘疹，甚至发生过敏性休克而致死。

　　10、维生素E过量

　　每日用量大于400毫克，长期应用可能导致血栓，还会引起月经过多或闭经现象;当剂量用到2000~12000毫克时，对有些人会影响其生育。对于有严重高血压、心肌损害和采用胰岛素治疗的糖尿病患者，使用维生素E应当特别慎重，开始时每日100毫克，随后逐渐增加剂量，否则易引起血小板聚集与血栓形成。

　　11、维生素K过量

　　会引起严重的黄癌或溶血性贫血及肝细胞损害等，还会有过敏反应。

　　一般情况下，只要饮食结构合理，膳食平衡，有良好的饮食习惯，即不偏食，少吃油炸食品，不需要额外补充维生素。若有某种维生素严重缺乏需要迅速补充时，应在医师指导下进行。过量摄入某种维生素导致不良后果时，也应及时请医师诊治。

　　维生素应该怎样补充

　　补充维生素的方法主要包括食物摄取和药物补充。

　　食物摄取：平时可以通过均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，比如葡萄、苹果、胡萝卜等，达到补充维生素的效果。

　　药物补充：如果维生素缺乏情况比较严重，出现了相应的症状时，需要及时就医，在医生指导下服用相关药物治疗。比如对于缺乏维生素C的患者，容易出现伤口难愈合、牙齿松动、容易骨折等情况，甚至会出现坏血病、抵抗力下降等情况。此时患者应及时就医治疗，在医生指导下口服维生素C片或静脉滴注维生素C治疗。

　　但要注意不能补充维生素过量，以免出现不良反应。比如对于维生素C补充过量的患者，容易出现腹泻、胃出血、免疫力降低等不良反应。